[...] gra aż tak dużej roli tak naprawdę jestem całkiem zielony jeśli chodzi o siłownię na poważnie, ćwiczę trochę po swojemu i tak naprawdę nie wiem jak powinienem ćwiczyć, jaki zestaw ćwiczeń byłby dla mnie odpowiedni, dlatego liczę na Waszą pomoc nie tylko przy wyborze odżywek z góry bardzo dziękuję za pomoc, pozdrawiam [...]
[...] uwagę. Chciałbym z czasem wproadzić jakieś cwiczenia. Siłownia odpada bo nie bede miał kiedy i gdzie chodzić, wiec pozostaje tylko trening w domu. Od tygodnia robie krótki zestaw ćwiczeń z rana po pobudce (zwykle pompki, brzuszki, przysiady z obciazeniem) i wieczorem przed ostatnim posiłkiem - to samo co z rana + ćwiczenia z hantlami. Jakie [...]
Czy mógłby ktoś sklecić dla mnie zestaw ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową ? :) Asia...
[...] Na wakacje doradziliście mi plan ogólnorozwojowy Waidera ale pracowałem i nie miałem możliwości zapisania się na siłownię. Teraz juz nie pracuje ale prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń domatora. Jestem szczupły ale chcę wyrobic sobie mięśnie brzucha. Cwiczę je już jakieś 3 miesiące i dodatkowo w tym celu schudłem 7 kg (bo jak trenowałem na [...]
[...] dzień na klatkę Ogólnie chodzi mi o "nabranie figury"; teraz ma 178cm wrostu i ważę 92kg z czego większość to tłuszcz i chcę to zamienić na mięśnie. Czy jest to odpowiedni zestaw ćwiczeń? używam suplementów: kreatyna capture, l- glutamina, dekstroza Proszę o podpowiedź czy mój plan jest dobry? Czy odpowiednie suplementy? Aaaaaaaaaa i jedno dla [...]
[...] i magnetofon w sali, a ze zlym zachowaniem wspollokatorow latwo bylo mnie wywalic. Wiem tez, ze rechabilitacja w tamtym miejscu byla by najbardziej kozystna, lecz taka mozliwosc zostala mi odebrana. Prosze teraz o jakas rade, zestaw cwiczen czy cos w tym stylu. Bo chce powrocic do pelnej sprawnosci. Z gory dziekuja za wszystkie odpowiedzi.
[...] zaczęła). Ale od przerwy świątecznej, prawdopodobnie zacznę chodzić na siłownię, bo w domu to napewno będę ćwiczyć. No więc jeszcze raz: jaką diete mi proponujecie i jaki zestaw ćwiczeń?? Przepraszam, jeżeli jestem którąś tam z kolei osobą ktorą zadaje to samo pytanie, ale to też jest indywidualna sprawa, więc prosze o pomoc :) Aaaa i jeszcze [...]
Potrzebuje zestaw ćwiczeń rozciągających, dla osób uprawiających sporty walki w których przeważa parter. Między innymi ćwiczenia rozciągające mięśni karku, barków itp...
[...] na mase ćwicze około 2 miesięcy tak: -wtorek- klata, tric, brzuch - czwartek - nogi, bary, kaptury -sobota- bic, grzbiet, przedramiona uważam że jest to w miare dobre zestawienie tylko chodzi o ćwiczenia jakbyście byli tak dobrzy i podali mi najlepszy zestaw ćwiczeń do tego planu na mase mam 185 cm wzrostu i 72 wagi biore troche białka, o [...]
[...] - progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych - w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar - zapas powtórzeń 1 - 2 -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach Przykładowy zestaw ćwiczeń ; Dzień B Uda: 1. wypychanie na suwnicy nogami do góry 2. prostowanie podudzi na maszynie siedząc 3. zginanie podudzi na maszynie leżąc Grzbiet 1. podciąganie [...]
[...] rozpoczac HST?I czy zaczac od 15 czy 10? Jestem w treningu jakis czas,mysle ze dam rade o kontuzje sie nie boje. 5)W HSt mam cwiczyc kazda partie jednego dnia.Czy taki zestaw cwiczen jest odpowiedni(podane w kolejnosci wykonywania,bez priorytetu): -przysiady 2 serie -podciąganie na drążku 2 ser. -wyciskanie sztangi płasko 2 ser. [...]
[...] a cykl odłożę sobie na później (czyli po feriach przez jakieś 6-8 tyg.).. 1.Czy w celu uzupełnienia pierwiastków pomagających we wchłanianiu się kreatyny wystarczy jakiś zestaw multivitamin dla sportowców czy coś innego? 2.Kiedy i ile razy dziennie przyjmowac kreatyne i czy zawsze używać jako transportera carbo? (ile tego carbo i ile [...]
[...] o ocene mojego planu. Gram w piłkę (ostatni stoper) 183 cm okolo 77 kg. Nie chce za bardzo stracić na szybkości , zwinności itd...Prosze o ocene czy dobrze ,że mam "taki zestaw ćwiczeń". Stosuje to w okresie przygotowawczym do sezonu (gdzieś do 1 marca). Więc o to konkrety: Poniedziałek : Ręce(wyciskanie na sztandze ,rozpiętki itd) Trening na [...]
Trening siłowy nie zrobi z was mistrzów "ulicy"...
[...] sztuk walk to raczej odradzam... Polecam zaprzestanie spedzania godzin na silowni i zaczecie uczeszczac na kursy walki... Tam napewno zdobedziecie wiedze jak sie bronic i uzyskacie w mniejszym stopniu ale zawsze to co byscie uzyskali na silowni... Oczywiscie trenujac nie mozna calkowicie przestac cwiczyc, ale nalezy zmienic zestaw cwiczen...
witam szystkich . moja mala siostrzyczka ma problem straszny . a mianowicie chce sobie pocwiczyn nogi aby miec zgrabne i szczuple i nigdzie nie moze znalezdz odpowiedniego dla siebie treningu . jak cwiczyc i jaki zestaw cwiczen . z gory dzieki
[...] - chcę nabyć jakis produkt wspomagający spalanie tłuszczu :) Chcę go używać równocześnie z treningiem - worek bokserski, skakanka, brzuszki, proste ćwiczenia ze sztangą ("zestaw dyskotekowy" ;)) + spacery. Nie wiem na co sie zdecydować. częstotliwość treningów to 3-4 razy na tydzień - dotychczas tryb życia siedzący związany z pracą zawodową, [...]
[...] i malutkie mięsnie :) wiem ze moze to brzmiec smiesznie ale takie są realie :( Poniżej zamieszczam spis tego co zamierzam kupic/brac/jak zażywac. Do tego planowana dieta i zestaw ćwiczeń. Tak więc podsumówując bede po 2 miesiacach (nie liczac wczesniejszych epizodów) ćwiczenia na suchara po czym zaczne cykl... czekam na opinie oraz mozliwe [...]
[...] indywidualnego treningu, ale niestety od jakiegos czasu nie mogę sie doprosić o to swojej trenerki fitnessu. Dawałam jej kilka razy mój e-mail by mogła mi wysłać optymalny zestaw ćwiczeń na siłowni, by w połączeniu z ćwiczeniami fitnessowymi dał najlepsze rezultaty. Niestety ona nigdy nie ma czasu by to zrobić, a z zajęć leci prosto na [...]
Witam. krótko i tresciwie potrzebuje jakichkolwiek informacji o cwiczeniach izometrycznych. Trafiłem na przykładowy zestaw cwiczen które Grasia wkleiła kiedys w poscie dla kogos kto mial wypadek. niestety nie moge znalezc tego postu bo tylko zapisalem te cwiczenia a linku juz nie nie cwicze siłowo poniewaz od roku choruje na stawy (istnieje [...]
[...] Twoja podstawowa przemiana materii wynosi:1892 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi:2838 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2800 kcal lub 2900 kcal Chciałbym abyście dobrali mi dietę (aby przytyć) oraz najlepszy zestaw ćwiczeń (nie mam w pobliżu żadnej siłowni wiec chodzi o jakies domowe ćwiczenia). Z góry dzieki. Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
